​如今成年人工作压力大，生活饮食不规律，爱吃外卖、经常熬夜等等，长此以往就会导致成年人缺钙。成年人缺钙的表现有哪些呢?如果你经常出现抽筋、腰酸背痛、便秘、磨牙、乏力困倦、容易感冒等症状，那你很有可能就是缺钙了。

　　成年人补钙可以在饮食上多吃一些豆制品、奶制品、虾皮等等，多出去晒晒太阳。但这些对于忙于工作的成年人来说并不容易做到，还是吃一些钙剂更为可行。针对很多成年人都会有的肠胃脆弱、便秘等问题，小编建议大家吃金丐醋酸钙安全可靠些。

　　金丐醋酸钙属于有机钙，可以在胃液中100%溶解，不需要胃酸，直接空腹服用就行，不需要和食物同食，不会引起胃胀，也能减少钙源浪费。释放的钙离子会100%参与钙吸收，也不易产生便秘的副作用。它和市面上常见的钙剂碳酸钙不同，碳酸钙是无机钙，一方面需要利用饮食后分泌的胃酸才能释放钙离子，容易刺激胃，引起腹胀，嗳气;另一方面参与钙吸收的离子钙不足25%，有75%原形吸附在肠腔内，长期服用容易引起便秘，一些无良厂家为了使服用碳酸钙钙剂不容易便秘，会加入甘露醇来保持消化道水分，起到润肠通便的作用，但是这不仅会降低钙质的吸收率，而且长期服用此类钙剂将产生对润肠剂的依赖性，一旦停药可能发生习惯性便秘。

　　综上所述，小编还是推荐上班族们服用金丐醋酸钙，金丐醋酸钙药效温和，不刺激肠胃，而且有效钙含量高，补钙效果好。不然在上班期间因为服用碳酸钙，补钙还没有明显的效果，胃里就开始产生嗳气“打饱嗝”、去厕所便秘得多难受。

　　成年人正确补钙，优选金丐醋酸钙

　　最后，小编认为无论服用哪种钙剂，缺钙的时候还是要注意一下饮食，没时间给自己煲骨头汤，可以多喝些牛奶、豆浆，吃些虾皮等，能出去晒晒太阳运动运动就要多出去一下，身体健康才是最重要的。